Depressione? Praticare sport è senz’altro utile. Diversi studi hanno dimostrato quanto l’attività fisica possa influire positivamente sulla depressione. Ricerche che hanno evidenziato a più riprese come l’esercizio fisico incrementi la produzione di sostanze neurochimiche in grado di regolare l’umore. Studi che si sono soffermati soprattutto sull’attività aerobica, come corsa o ciclismo. Una ricerca condotta da Brett Gordon dell’Università di Limerick, in Irlanda, e pubblicata su JAMA Psychiatry, invece, intende porre l’accento sugli eventuali benefici annessi agli esercizi di resistenza sui sintomi depressivi.
Tutto s’incentra su un’analisi di 33 studi clinici inerenti al rapporto tra depressione e attività fisica. L’obiettivo era comprendere l’associazione tra esercizi di resistenza e sintomi depressivi. Sul tavolo i dati di circa 1877 partecipanti, di cui 947 adulti sottoposti ad allenamento e 930 soggetti inattivi. Gli esiti hanno evidenziato come l’esercizio fisico avesse un impatto tangibile sui sintomi depressivi. Soprattutto per la depressione lieve e moderata. Ma Gordon sottolinea come tali conclusioni si riferissero soprattutto ad esercizi di tipo aerobico. I programmi di allenamento di resistenza previsti dagli studi presentavano un tasso d’aderenza del 78%.
Il rapporto causa-effetto tra allenamento di resistenza e riduzione dei sintomi di depressione, sottolinea Gordon, è stato valutato senza considerare la quantità di esercizio effettivamente svolta. E senza considerare altre variabili. Ad esempio, la possibilità che questi esercizi fossero combinati ad una somministrazione di farmaci o di psicoterapia. Seppur gli studi presi in considerazione risultino approssimativi su alcune conclusioni, una cosa su cui non sembra esserci dubbio è che l’attività fisica faccia bene all’umore. A confermarlo è Dianna Purvus Jaffin del Brain Performance Institute dell’Università del Texas di Dallas. “I risultati dimostrano che una serie di esercizi può essere in grado di ridurre la depressione e altri disturbi dell’umore. Il messaggio di fondo – ha concluso – è rimanere attivi indipendentemente se con esercizi aerobici o allenamenti di resistenza”.